I primi mille giorni di vita, dal concepimento ai due anni, sono fondamentali per lo sviluppo fisico e cognitivo del bambino. Instaurare buone abitudini in questo periodo può influenzare positivamente la sua salute futura, vediamone alcune insieme:
1. Genitori come modelli di stile di vita sano
I bambini apprendono osservando. Genitori che adottano una dieta equilibrata e praticano attività fisica regolare trasmettono ai figli l’importanza di uno stile di vita sano. Coinvolgere i piccoli in attività quotidiane, come cucinare insieme o fare passeggiate, rafforza questo apprendimento.
2. Monitorare la crescita del bambino
Osservare regolarmente peso, altezza e sviluppo motorio aiuta a identificare tempestivamente eventuali anomalie. Consultare periodicamente il pediatra e mantenere un diario di crescita può essere utile per seguire l’evoluzione del bambino.
3. Iniziare lo svezzamento al momento opportuno
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda l’allattamento esclusivo fino ai sei mesi. Introdurre alimenti solidi dopo questo periodo, seguendo le indicazioni del pediatra, permette al bambino di sviluppare gradualmente nuove competenze alimentari. Non iniziare lo svezzamento prima dei 6 mesi.
4. Varietà di frutta e verdura fin da subito
Offrire una gamma colorata di frutta e verdura stimola la curiosità e il palato del bambino. Giocare con i colori nel piatto e coinvolgere il piccolo nella preparazione dei pasti può rendere l’esperienza alimentare più piacevole e educativa.
5. Promuovere l’attività fisica precoce
Incoraggiare il movimento fin dai primi mesi, attraverso giochi adatti all’età, favorisce lo sviluppo motorio e la coordinazione. Man mano che il bambino cresce, attività come il nuoto o il gioco all’aperto contribuiscono a instaurare una routine attiva che porterà come stile di vita.
Adottare queste abitudini nei primi mille giorni crea una solida base per la salute e il benessere del tuo bambino. Ricorda, ogni piccolo passo conta!
A cura di Mariaconcetta Cariello – Biologa Nutrizionista
dott.ssa Mariaconcetta Cariello Biologa Nutrizionista 