L’estate è un periodo in cui, complice il caldo e alcuni cambiamenti nelle abitudini quotidiane, la cistite può presentarsi con maggiore frequenza.
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La cistite, un’infiammazione della vescica, è spesso causata da infezioni batteriche, ma può essere influenzata anche da altri fattori come disidratazione, sudorazione e cambiamenti nella flora batterica. Vediamo insieme come l’alimentazione e alcune norme comportamentali possono aiutare a prevenire questo fastidioso disturbo.
Condizioni Che Aumentano le Probabilità di Insorgenza della Cistite in Estate
Bagni in piscine e mare: L’esposizione prolungata all’acqua, specie se non molto pulita, può alterare l’equilibrio della flora batterica vaginale, aumentando il rischio di infezioni urinarie.
Indumenti bagnati: Restare a lungo con il costume bagnato favorisce un ambiente umido che può contribuire allo sviluppo di infezioni batteriche.
Alimentazione: Durante l’estate, la dieta può cambiare, con un aumento del consumo di bevande zuccherate e alcolici, che possono irritare la vescica.
Disidratazione: In estate, con l’aumento delle temperature, si tende a sudare di più e, se non si compensano adeguatamente i liquidi persi, si può andare incontro a disidratazione. La scarsa idratazione comporta una minore produzione di urina, che può favorire la proliferazione batterica nella vescica.
Come prevenire la cistite?
Bere abbondantemente: Assicurarsi di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno per mantenere una buona idratazione e favorire una corretta diuresi. L’ acqua resta l’alleato numero uno.
Evitare di trattenere l’urina: Urinare frequentemente aiuta a svuotare la vescica e a ridurre la proliferazione batterica.
Quali alimenti preferire?
Frutti di bosco: Mirtilli, lamponi e fragole contengono sostanze come le proantocianine, che impediscono ai batteri di aderire alle pareti della vescica.
Frutta e verdura: Anguria, melone, cetrioli e zucchine essendo molto ricche di acqua aiutano a mantenere il corpo idratato.
Alimenti ricchi di vitamina C: Arance, kiwi, peperoni e broccoli possono acidificare le urine e rendere l’ambiente meno favorevole alla crescita batterica.
Yogurt e probiotici: Aiutano a mantenere l’equilibrio della flora batterica intestinale e vaginale.
Quali alimenti evitare?
Bevande zuccherate e alcolici: Possono irritare la vescica e favorire la proliferazione batterica.
Caffè, tè: Le bevande contenenti caffeina possono irritare la vescica.
Cibi piccanti: Peperoncino e spezie piccanti possono aumentare l’irritazione della vescica.
Dolcificanti artificiali: Alcuni dolcificanti possono irritare la vescica e peggiorare i sintomi della cistite.
Cibi acidi: Alcuni frutti come limoni e pomodori, e alimenti come l’aceto, possono aumentare l’irritazione vescicale.
Seguire queste semplici indicazioni può aiutare a ridurre il rischio di cistite durante i mesi estivi, permettendovi di godere appieno delle vacanze senza fastidiosi disturbi.
Ricorda sempre di consultare un medico o un nutrizionista per consigli personalizzati.
A cura di dott.ssa Mariaconcetta Cariello
dott.ssa Mariaconcetta Cariello Biologa Nutrizionista 